問題分析及建議：你好，你如果無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，這些就是失眠，失眠的預(yù)防是：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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