問(wèn)題分析及建議：你好，長(zhǎng)期失眠，肯定吃過(guò)很多種藥，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有抗藥性感覺(jué)不管用了。其實(shí)盡量不吃藥，可以食物調(diào)理。可以吃點(diǎn)百合蓮子羹，或是加紅豆的蓮子百合粥?？梢猿韵憬叮灿墟?zhèn)定作用。還有紅棗，晚上睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果，在枕邊放兩個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果的氣味有助睡眠。堅(jiān)持每晚熱水泡腳，洗熱水澡也有助于睡眠。定時(shí)上床，爭(zhēng)取別熬夜。躺在床上做深呼吸，先睡心，心靜下來(lái)，就能睡著了。祝你早日擺脫失眠的煩惱。{['suggestions']}