問(wèn)題分析及建議：你好，你這種情況首先要改善睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂(lè)或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn). 睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
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