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頸椎病的自我治療體操

已回復
性別:男 年齡:42歲

病情描述:

我是想問一下,有關于治療頸椎的體操么,可以自己在家里面練的那種!

杜秋麗
杜秋麗 職稱:住院醫(yī)師
武漢市第六醫(yī)院 乳腺外科
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問題分析:第一找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。盡量保持昂首挺胸的坐著,最好保持“松而不懈”,這樣不僅僅會讓你身體越來越好,坐的時間越長越不累,還可以把你的氣場練習的很強.

2014-08-09
烏宇新
烏宇新 職稱:主治醫(yī)師
通遼市醫(yī)院 胸外科
向他提問已幫助用戶:91        評價:0

問題分析:坐在椅子上,或者站立,連續(xù)的腹式深呼吸氣要深要快,可以適當夸張一點,吸氣的時候身體往上仰,呼氣返回,吸氣的時候,不要把注意力聚焦在鼻子尖,而是要聚焦在鼻子根部。第一次聯(lián)系深呼吸三分鐘之后,你可以再深吸一口氣,然后閉氣,窒息上10~20秒鐘。然后再呼出來,這時候你就非常非常放松和舒服。 如果有的人經(jīng)絡非常不順暢,呼吸過程中會暈,這時候可以暫停,吸氣、止吸10秒鐘呼出。休息一會兒再繼續(xù)。

2014-08-09
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頸椎病的自我治療體操
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