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怎樣排宿便最有效

已回復
性別:女 年齡:36歲

病情描述:

最近排便一直不規(guī)律,有時候還便秘,氣色也不是很好,導致說話都有口臭,嚴重影響了我的正常生活,非常苦惱,到底怎樣排宿便最有效?

李萬舉
李萬舉 職稱:主治醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸科
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問題分析:防止便秘的最好辦法就是促進胃腸道的蠕動,加快食物的排出速度。最好早上起床的時候,空腹喝一杯蜂蜜水,大概250毫升左右,堅持每天都喝,幾天就能有成效了。生活中少坐多動,不方便運動的話,那就躺在床上,收腹抬腿,讓腿和身體垂直,每天做30次,如果能做的更多,那就多做點,通過腹肌收縮,牽動腸道蠕動,有利于排便。

2014-08-03
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