問題分析：你好，有點產(chǎn)婦憂郁。造成產(chǎn)后婦女壓力源的四個主要因素有： ①、母育角色所引發(fā)之壓力感：產(chǎn)婦會“擔心嬰兒溢奶”、“擔心嬰兒的衣物穿得過多或過少”、“擔心嬰兒生病”、“嬰兒洗澡時擔心抓不穩(wěn)、讓嬰兒滑入水中”、“喂奶時擔心嬰兒嗆到”等等有關(guān)母育工作與責任所引起之困擾… ②、支持系統(tǒng)缺乏所引發(fā)之壓力感：內(nèi)容項目為“得不到家人足夠的心理支持”、“先生不能接受新生兒”、“公婆及家人對新生兒不能接受”、“先生關(guān)懷陪伴的時間不夠多”、“家人對照顧嬰兒的看法太多”、“嬰兒性別沒有符合期望”等等之困擾。 ③、面臨抉擇所引發(fā)之壓力感：由于家中多一新成員，故生活面臨重新調(diào)整，以致許多事務(wù)須做抉擇，項目有“必須將嬰兒交給他人帶”、“必須辭掉工作”、“尋找保姆不容易”、“嬰兒命名不夠完美”、“不知道選用哪種奶粉廠牌”、“喂母奶或牛奶很難下決定”等等之困擾。 ⑤、身體心像改變所引發(fā)之壓力感：因懷孕、生產(chǎn)后造成身體結(jié)構(gòu)、身體功能、身體感覺和社會功能四方面改變所引起之困擾，例如“體重控制不能達到理想”、“身材沒有恢復(fù)”、“腹部肌肉松弛”、“飲食攝取過多”、“生活感覺不自在”、“擔心性生活后會再懷孕”等之困擾。 因此，對于憂郁之防治，做以下的建議： 1、兩性培養(yǎng)“平等”、“中性”的特質(zhì)，彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建兩性平權(quán)的社會價值觀。 2、強化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其它成員等)，多一點關(guān)懷、坦誠、傾聽和贊美，避免互相歧視。 3、生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調(diào)整自己，共同經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換。 4、女性要在認知上不斷自我成長和自我突破，做個獨立自主的女性，體認自己的價值，并肯定其角色重要性。 5、可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動，彼此交換生活經(jīng)驗，免得整日在家忙孩子家務(wù)而落入情緒低潮中。 6、平日多運動，保持快樂的心情可促進體內(nèi)制造安多芬素(endorphine)，預(yù)防憂郁的發(fā)生，因為“喜樂的心，乃是良藥”。 7、一旦遇到挫折，不妨請可以信賴的親人好友充當“垃圾筒”，適時發(fā)泄吐吐苦水，勿積存心中。 8、當壓力過大時，不妨找專家談?wù)剢栴}所在，或參加支持性團體，尋求壓力緩解之道，讓每一個壓力成為你成長的助力。