問題分析：你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。


意見建議：在睡前做一些放松訓(xùn)練，比如聽歌，做體操，這樣使得你的睡眠質(zhì)量增加。睡前也要注意飲食問題，喝些菊花茶也行。

問題分析：您好，高三面臨升學(xué)的壓力，心理負(fù)擔(dān)重，睡眠不好是正常的。但還是要合理安排作息時間，不要想太多。盡全力發(fā)揮。

意見建議：每天晚上下自習(xí)以后可以去操場跑兩圈，一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面可以消除壓力感。