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腰腹力量

已回復(fù)
性別:男 年齡:46歲

病情描述:

我來(lái)自河南,男,46歲,2011年患結(jié)核性腦膜炎,且由此引起的 結(jié)核性腦脊髓膜炎,至今三年多了?,F(xiàn)我高位截癱,腰椎第五椎問(wèn)題,不能站立不能行走,上肢頭腦尚可,屬正常。象我這樣足不出戶 能否介紹指導(dǎo)我如何調(diào)整?如何提高腰腹力量?謝謝!

鐘玉萍
鐘玉萍 職稱:主任醫(yī)師
北京朝陽(yáng)醫(yī)院 血液內(nèi)科
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問(wèn)題分析:空中登車(chē): 仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè),手臂打開(kāi)。將腿抬起,緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。呼氣,抬起上體,用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝(圖1),保持姿勢(shì)2秒鐘,然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。

2014-08-18
孫士杰
孫士杰 職稱:副主任醫(yī)師
德州市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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問(wèn)題分析:建議嘗試有規(guī)律地進(jìn)行多種不同鍛煉,因?yàn)檫@樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產(chǎn)生厭倦。不論選擇哪種練習(xí)方式,訓(xùn)練和強(qiáng)化腹肌都需要時(shí)間和耐心。請(qǐng)記住,腹肌的訓(xùn)練目標(biāo)是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展。

2014-08-18
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