怎樣才能睡眠好
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問(wèn)題分析及建議：食物與睡眠有一定的關(guān)系。若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
蓮子：心煩夢(mèng)多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
蘋(píng)果：臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
洋蔥：洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
希望能幫到你！祝你睡個(gè)好覺(jué)！{['suggestions']}
問(wèn)題分析：你好，這種情況很普遍，首先要緩解壓力，不要依賴(lài)藥物，要通過(guò)食物治療，睡前喝熱牛奶，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)一些輕音樂(lè)。
建議意見(jiàn)：建議去正規(guī)三甲醫(yī)院檢查，對(duì)癥下藥，經(jīng)常泡腳對(duì)緩解這種癥狀很好好處。要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。
問(wèn)題分析：你好，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
意見(jiàn)建議：你說(shuō)的失眠，可以做做睡前放松運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)歌，做體操，讓自己完全放松下來(lái)，有利于提高睡眠質(zhì)量。你也可以睡前喝杯菊花茶。
問(wèn)題分析：病情分析；工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大，精神疲憊，身體感覺(jué)累，睡眠不好睡覺(jué)很清，咋治療。意見(jiàn)建議；做睡前放松運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)歌，做體操，打球，有利于提高睡眠質(zhì)量，睡前喝熱牛奶。保持心情舒暢。