怎樣提高睡眠質(zhì)量?
已采納病情描述：
我今年26歲,每天的工作量也不太大,可就是晚上睡眠不好,只要以入睡,就是做夢,一晚上都做好幾個(gè),非常亂,早上醒來時(shí),感覺有點(diǎn)累,上午在辦公室看報(bào)紙,還會(huì)有點(diǎn)睡意,可還睡不著,因此我經(jīng)常出現(xiàn)局部神經(jīng)痛,請(qǐng)問專家,我該怎樣治療,調(diào)理自己? 第一次問題補(bǔ)充:我失眠的次數(shù)很少,很少,主要就是多夢! 第二次問題補(bǔ)充:請(qǐng)各位專家回答時(shí)針對(duì)主題病情,象我這種情況該怎樣治療?
想得到什么幫助：
如何改善這個(gè)問題
問題分析及建議：晚上可以喝點(diǎn)牛奶，聽點(diǎn)歌，躺著的時(shí)候不要思考，只需要幻想，自然的放松，可以想點(diǎn)快樂的事情。注意營養(yǎng)，吃一些清淡的食物，湯類的可以多喝，吃點(diǎn)核桃補(bǔ)充。{['suggestions']}
問題分析：你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
意見建議：在睡前讓自己完全的放松下來，想一些比較讓你輕松快樂的事，或者做做睡前小運(yùn)動(dòng)。注意晚餐不要吃的太多，注意點(diǎn)飲食。
問題分析：您好，失眠一般都是由于心理因素造成的，心理因素包括來自家庭的，生活上的，工作上的以及對(duì)未來的期望等。
意見建議：每天睡前可以喝一杯溫牛奶，多聽一些舒緩的鋼琴曲，緩解疲勞，這些都可以促進(jìn)睡眠治療。還有多夢可以多吃點(diǎn)水果補(bǔ)充維C。