病情描述：

老是做一件事想著另外一件事，分神。一個(gè)月前換了一個(gè)新工作，現(xiàn)在不管回家還是和朋友們在外面玩，總是想著工作上發(fā)生的事，集中不起來精神。平時(shí)工作的時(shí)候，也會分神想到別的事，最常有的事，就是會看別人的 ，或者想到自己的 ，敏感部位。

曾經(jīng)的治療情況：

有過強(qiáng)迫癥和抑郁史

想得到什么幫助：

怎么放松和集中精神，怎么改變老舊的思維習(xí)慣？