問題分析：你好,要增強自己的信心.不要讓自己處在一個封閉的環(huán)境中.1.增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮.2.自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來.

問題分析：你好，把心放平順其自然，保持一個良好心態(tài)，注意轉(zhuǎn)移注意力，不要過度勞累，多喝熱水，多注意運動。養(yǎng)成良好飲食習慣，多吃清淡食物，不要吃辛辣刺激性食物。