問題分析：晚上少喝水，可以睡前或睡覺時(shí)把腳墊高半小時(shí)以上，以便讓下身堆積的體液回流到全身

意見建議：在飲食方面可以削減鹽類攝入，吃一些除濕利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能讓水分不易堆積且加速輪回，安康又瘦身

問題分析：你好，大腿上的肉沒有那么好減的。需要付出一定的努力而且掌握技巧的。

意見建議：首先吃的不要過多。多吃青菜水果替代一點(diǎn)主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成飽為好。這個(gè)是減肥的基礎(chǔ)，控制飲食的。否則大吃大喝你怎么運(yùn)動(dòng)也減不下來的。第二是多鍛煉。HIIT運(yùn)動(dòng)幫助減脂、臀橋?qū)ν尾繉ｉT的運(yùn)動(dòng)以及蹲馬步效果都是比較好的。最好是再配合每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)都是可以針對臀部大腿的一個(gè)鍛煉的。HIIT運(yùn)動(dòng)減脂效果非常好的。不過就是比較累。注意多敲打促進(jìn)血液和淋巴的回流為好的注意堅(jiān)持。不要著急的。

問題分析：最好是不要依靠藥物減肥，過后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長期的過程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。

意見建議：建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開水，能燃燒脂肪。

問題分析：你好，你的癥狀一般經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，可以出現(xiàn)脂肪增多的癥狀

意見建議：建議你平時(shí)可以多鍛煉身體看看，還有控制飲食，可以減肥的，要堅(jiān)持才有效果的