問(wèn)題分析：你好，應(yīng)該多轉(zhuǎn)移注意力，不要過(guò)度在意，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多喝水，注意好適量運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持。養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

問(wèn)題分析：你好，強(qiáng)迫癥的自我療法：強(qiáng)調(diào)正面觀點(diǎn)，減輕負(fù)面看法。有最大的潛力取得成功，但別讓您成為自己最壞的敵人。若完美型的人不把那么多時(shí)間花在計(jì)劃上，就不會(huì)迫使我們毫無(wú)準(zhǔn)備地行事，事后又要花功夫去補(bǔ)救。世事難以盡善盡美，放松些。要有意識(shí)地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于刻板、過(guò)分認(rèn)真的做事方法，不要過(guò)于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。