病情描述：

我這到底是失眠引起的焦慮還是焦慮引起的失眠？我的情況可能比較復雜我之前有過幾次失眠的經(jīng)歷但都是入睡正常半夜兩三點自然醒了醒了之后就無法再入睡然后有一天我就忽然怕自己睡不著于是那一日就真的無法入睡【我之前入睡是很正常的】后來上網(wǎng)查閱資料我知道我這種失眠主要是要克服心理狀態(tài)打破這種怕睡不著就越想睡越想睡就越睡不著的惡性循環(huán)我經(jīng)過自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移注意力的方法晚上能睡著覺了并且沒有驚醒比如10點躺下12點多睡著然后睡到6點。我在第二天起床的時候也會擔心次日晚上會不會睡覺但是呢我白天還是比較有精神活力的但是我發(fā)現(xiàn)我焦慮的很嚴重我無法靜下心來安靜的坐著如果強迫自己安靜的坐著就感覺自己身體在內(nèi)顫要不斷的深呼吸來調(diào)節(jié)昨天和奶奶一起睡的摟著奶奶的感覺感覺心理能舒服點我是9點多躺下的【我估計有點早我平日都是快11點才去躺下】我躺下后是12點睡著的但是聽奶奶說我在9點到12點這段時間曾經(jīng) 兩次并且伴有呼嚕聲，但我自己完全不知道我只記得晚上睡覺感覺很掙扎不像是失眠的感覺感覺超緊張呼吸難平

曾經(jīng)的治療情況：

沒治療只有自我調(diào)節(jié)【自認為自己自我調(diào)節(jié)的本事還算好以前調(diào)節(jié)過自己的強迫癥】

想得到什么幫助：

我現(xiàn)在搞不懂焦慮和失眠的關(guān)系我覺得焦慮性失眠一般都是怕睡不著越想睡越想睡越睡不著導致大腦很興奮而我經(jīng)過調(diào)節(jié)我真的覺得自己在睡眠上的壓力沒那么大了反而很怕焦慮感覺像是焦慮性焦慮因為第二天我的心還是靜不下來我不知道這是失眠的問題還是焦慮的問題我知道也許焦慮和失眠是捆綁在一起的關(guān)系但是我想知道對我來說哪個是主哪個是副我的意思是如果我是失眠引起的焦慮那我就慢慢調(diào)節(jié)我的失眠等失眠好了焦慮也就該沒有了但是如果是焦慮占上風那就是我的失眠是因為焦慮引起的那調(diào)節(jié)是不是就比較難了呢我比較害怕因為失眠我覺得自我調(diào)節(jié)只要克服心理的這關(guān)是可以睡覺的不需要服用安定之類的藥物但是如果是焦慮我覺得是不是就要服用一些安定的藥物了呢？我比較怕對藥物產(chǎn)生依賴性但是我又看過專家說在焦慮癥的初期足量的安定是很有必要的我很矛盾我想這些能不碰還是不想碰就是怕西藥的依賴性所以我希望大夫幫我分析下我現(xiàn)在的焦慮和失眠的情況還有用藥是否的問題謝謝