病情描述：

近段時(shí)間以來，我總是會(huì)胡思亂想，而且會(huì)越想越愛想，總是往壞的方面去想，比如說，擔(dān)心車門有沒有關(guān)；車有沒有被人動(dòng)過手腳；會(huì)不會(huì)是有人對(duì)我的后備箱做了什么；然后開在路上也會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)撞到人，每每開過人行道的時(shí)候，總是要再從后視鏡再看下行人是不是安全的通過了，才安心。

想得到什么幫助：

我得了強(qiáng)迫癥了，有什么自我療法可以治療嗎？