問題分析：您好，您的描述情況首先是需要及時的調(diào)整房事，進行節(jié)制房事戒除手淫保護腎氣是重要的。

意見建議：同時要注意的就是需要積極的進行體育鍛煉是必要的。會增強您的腎氣和體能而有助于房事的時間。

問題分析：提高身體素質(zhì)。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，

意見建議：應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。