問題分析：你好，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，放松身體，然后收縮肌肉夾緊手指，吸氣，感覺肌肉包裹手指的力量，收縮3秒然后放松3，如此反復(fù)。緊縮運(yùn)動簡單容易，不管是在站著、坐著還是躺著的時候都可以做。隨時有意識的收縮、放松陰部肌肉，不斷循環(huán)，不但緊致陰道，而且陰道的敏感度也會提高。

問題分析：你好，走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。