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預(yù)防便秘

已回復(fù)
性別：女 年齡：22歲

病情描述：

我今年22歲,平時(shí)喜歡吃零食,上班比較忙,有時(shí)想上廁所,沒(méi)時(shí)間就憋一會(huì),過(guò)了那是時(shí)間就不想上了,最近幾個(gè)月,好幾天不大便一次,肚子發(fā)脹,請(qǐng)問(wèn)怎樣解決,應(yīng)注意什么？

陳文明
陳文明 職稱：主任醫(yī)師
北京朝陽(yáng)醫(yī)院 血液內(nèi)科
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問(wèn)題分析：你應(yīng)該多喝點(diǎn)開(kāi)水，一天保持5-8杯水，便秘自然遠(yuǎn)離你，另外多吃蔬菜。

2014-10-18
李建成
李建成 職稱：住院醫(yī)師
濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問(wèn)題分析：(一)便秘預(yù)防因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過(guò)細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需要90-100毫克纖維素來(lái)維持正常排便?？啥嗍城嗖恕⒕虏?、芹菜、蕃芋等。因?yàn)槔w維索不易被消化吸收，殘?jiān)慷啵稍黾幽c管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動(dòng)，有利于排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動(dòng)者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水份必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過(guò)。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。(二)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣　　每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣?！　?三)積極鍛煉身體　　活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說(shuō)明了這個(gè)道理。古代曾用導(dǎo)引術(shù)來(lái)防治便秘。《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟?jié)M口，赤龍攪動(dòng)，頻漱頻吞，聽(tīng)降直下丹田，又守靜咽數(shù)回，大腸自潤(rùn)，行后功效?！睂?duì)于年高體弱之人實(shí)為相宜?！　?四)及時(shí)治療有關(guān)疾病　　有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿?。蛔訉m肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。便秘的治療 便秘的治療 對(duì)于便秘患者的處理，應(yīng)注意下述三點(diǎn)原則：（1）探求便秘的原因，并針對(duì)病因來(lái)解決便秘：（2）向患者宣傳排便的生理；（3）糾正或防止患者經(jīng)常服用瀉藥或灌腸的習(xí)慣。由于引起便秘的原因頗多，應(yīng)詳問(wèn)病史，并仔細(xì)分析，才可以找到發(fā)生便秘的原因，收到治療效果。如便秘是由于患者對(duì)食物有不良習(xí)慣或過(guò)分挑剔所造成時(shí)，則應(yīng)適當(dāng)調(diào)整食物，增加含纖維素較多的蔬菜與水果，有時(shí)可糾正便秘。如經(jīng)常忽視便意而造成直腸便秘時(shí)，應(yīng)向患者宣傳排便生理 ，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。此外，全身衰竭或腹肌衰弱者，應(yīng)加強(qiáng)勞動(dòng)及體育鍛煉，鍛煉提肛肌的張力。一般患者每因便秘而自服瀉藥，雖可通便，但基本病因未獲解除，反而因?yàn)a藥對(duì)腸粘膜的經(jīng)常刺激使其應(yīng)激力進(jìn)一步減弱，而加重便秘現(xiàn)象。

2014-10-18
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