問題分析：你描述的癥狀一般原因主要是不良的睡眠習(xí)慣與姿勢，其它的原因有體質(zhì)虛弱、缺乏鍛煉等。

意見建議：這種情況一般建議首先是注意盡量平躺睡眠（避免單純的左或右臥睡），同時最好是睡大的硬板床，并注意規(guī)律作息，早睡早起，適量增加運動，如果背痛癥狀比較嚴重可以考慮口服或外用活血化瘀、止痛藥物進行治療，也可以進行按摩、熱敷等措施減輕癥狀，同時背痛者可以光腳滾動網(wǎng)球來按摩腳掌緩解疼痛。