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血糖高是空腹運動好還是餐后運動好

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血糖高是空腹運動好還是餐后運動好

劉婷
劉婷 職稱:主治醫(yī)師
鷹潭市 普通內(nèi)科
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問題分析:糖尿病患者飲食運動配合極其重要,不過也有注意事項,比如有許多患者很愛運動,但是進行運動的時候一定要注意運動的頻率、時機等,否則易出現(xiàn)副作用。

意見建議:糖尿病病人運動應注意以下幾項:1、頻率和時機。糖尿病患者在進行運動時,一定要遵循循序漸進,由淺入深的運動原則。運動頻率應該每周保證3~5次,肥胖或注射胰島素患者最好每天一次。運動于閻每次20~30分鐘,一般不超過1小時。運動要定時、定量,而且要持之以恒。運動的時機:最好在餐后60~90分鐘。2、運動的強度和運動量。運動強度對患者也是很重要的,要選擇適合自己的運動強度,不能盲目的學習別人。糖尿病患者運動強度可以用心率確定:心率小于“170-年齡"為中等強度運動量。例如:60歲患者(170-60=110)運動后的心率以不超過110次/分為宜。最大安全運動心率=220-年齡。一般要求輕度運動量時,心率達到最大安全運動心率的50%,中等強度為68%,大強度為75%左右。糖尿病患者運動量:開始運動量要小,時間要短,隨著體質(zhì)的增強,病情好轉,可逐漸增強運動。一切以身體能否耐受、有無不良反應為標準。如果發(fā)現(xiàn)休息時仍講不出話或運動1小時后仍恢復不到正常狀態(tài)時,就提示運動量過大,應適當減量。

2014-10-26
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