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提肛鍛煉要怎么樣做啊?

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性別:女 年齡:32歲

病情描述:

醫(yī)生,我有輕度的子宮脫垂,醫(yī)生建議做提肛鍛煉。請(qǐng)問提肛鍛煉要怎么樣做?。?/p>

曾經(jīng)的治療情況:

服用補(bǔ)中益氣丸四盒

想得到什么幫助:

提肛鍛煉要怎么樣做???

婷婷 職稱:醫(yī)師
耳鼻咽喉頭頸科
向他提問已幫助用戶:21        評(píng)價(jià):0
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問題分析及建議:提肛運(yùn)動(dòng)包涵吸、舐、攝、閉4個(gè)階段動(dòng)作。吸就是吸氣,舐就是舌舐上腭,攝就是提肛門,閉即閉氣。

  詳細(xì)做法:全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,伴隨肛門向上提收。像忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。天天早晚2次,每次做十幾下到幾十下不等,能夠根據(jù)不一樣的體質(zhì)條件進(jìn)行。此法能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行,不受條件限制,坐、臥、躺、站均可練習(xí),以不感到疲乏為宜,但是練習(xí)需要堅(jiān)持不懈。需要指出,炎癥的急性期以及痔核嵌頓*怎么樣要練習(xí),以免疼痛、水腫及壞死加重。{['suggestions']}

2013-11-12
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