問題分析及建議：可以試試這三種方法：
溫水浴
洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對于人的情緒和精神狀態(tài)有不同的作用。比如，低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高于體溫的熱水可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮(zhèn)定，起到穩(wěn)定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療
足療，也就是足底保健，是祖國醫(yī)學的一個分支，由于它簡便易行，又有明顯的緩解壓力松弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對于睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫(yī)學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮(zhèn)定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療
還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節(jié)大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫(yī)療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然后是核桃仁，核桃仁營養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最后，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中藥店里買到，它和棗一樣，對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。 {['suggestions']}