問題分析及建議：身體不動(dòng)、自然舒服地靜坐養(yǎng)心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調(diào)理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習(xí)慣，但是當(dāng)你適應(yīng)了一段時(shí)間以后，可能就不需要靜坐調(diào)理了，如果失眠好了，也建議躺著進(jìn)行這種入靜養(yǎng)心的調(diào)理，對(duì)睡眠質(zhì)量也有幫助． 此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運(yùn)動(dòng)催眠音樂等方法．{['suggestions']}