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我女兒現(xiàn)在每天失眠,請(qǐng)求幫忙。

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性別:女 年齡:17歲

病情描述:

每天凌晨2點(diǎn)就醒,直到5、6點(diǎn)鐘才能再睡。 本次發(fā)病及持續(xù)的時(shí)間:3周左右 病史: 以往的診斷和治療經(jīng)過及效果: 其它:將近一年時(shí)間正在減肥

曾經(jīng)的治療情況:

想得到什么幫助:

我女兒現(xiàn)在每天失眠,請(qǐng)求幫忙。

楊帆
楊帆 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:4782        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好:.睡眠時(shí)間長短不是評(píng)定睡眠充足的最重要的指標(biāo)。睡眠時(shí)間因人而異,有很大的個(gè)別差異,只要睡醒后精神飽滿,精力充沛,睡眠時(shí)間都算是充足的

意見建議:安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣,建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期,避免睡懶覺,睡多了對(duì)人并無益處。有時(shí)因事而晚睡,早晨仍按時(shí)起床。有些人因工作需要,有時(shí)白天工作,有時(shí)夜間上班,自然影響睡眠會(huì)有暫時(shí)的失律性失眠。 4.入睡前不宜過飽,應(yīng)盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠。 睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過勞過力的工作,有人試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡,效果往往適得其反。臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠。

2014-04-07
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