問題分析：你屬于輕度的強(qiáng)迫癥，可以通過自我提醒的方法治療。當(dāng)你出現(xiàn)強(qiáng)迫想法的時(shí)候，告訴自己這是沒必要的，并且堅(jiān)決的不再重復(fù)上述行為，這樣進(jìn)行多次后，強(qiáng)迫癥的癥狀會(huì)逐漸改善。

意見建議：如果癥狀加重，可以通過用用轉(zhuǎn)移注意力的方法，當(dāng)你反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)就轉(zhuǎn)移注意力或施加外部控制，比如利用設(shè)置鬧鐘鈴聲，來阻斷強(qiáng)迫思維。