問(wèn)題分析：你好，女生一般12歲左右開(kāi)始發(fā)育，14歲一般正是長(zhǎng)身體的高峰期，具體長(zhǎng)到多少歲因人而異，一般長(zhǎng)到18、19歲。

意見(jiàn)建議：女孩增高需多吃水果、蔬菜、牛奶、豆制品、瘦肉等食品，保證充分營(yíng)養(yǎng)。少吃零食和高熱量食物。多參加跳繩、游泳、打籃球、慢跑、跑樓梯等運(yùn)動(dòng)。不要熬夜，保證充足睡眠。

問(wèn)題分析：如果你想長(zhǎng)到163的身高，以你現(xiàn)在的身高來(lái)看，估計(jì)是不太可能，但是你現(xiàn)在只有14歲，應(yīng)該還可以再長(zhǎng)一些的。不過(guò)不會(huì)長(zhǎng)的太多。

意見(jiàn)建議：建議你現(xiàn)在要注意增加營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充鈣，可以多喝牛奶、蝦皮、豆制品，營(yíng)養(yǎng)要全面。同時(shí)要有足夠的睡眠，這是很重要的，休息后，還要有適量的運(yùn)動(dòng)，如跳高、打籃球、跳繩等都是很好的運(yùn)動(dòng)。

問(wèn)題分析：十四歲還處于青春發(fā)育期，還是可以長(zhǎng)高的，具體長(zhǎng)高多少無(wú)法準(zhǔn)確預(yù)算。父母身高遺傳因素只是一方面，關(guān)鍵還是自己身體營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等各種因素來(lái)促進(jìn)身體發(fā)育。

意見(jiàn)建議：建議先檢查一下骨骺發(fā)育程度。平時(shí)要適當(dāng)鍛煉身體，多做跳躍類的運(yùn)動(dòng)。注意睡眠休息，生長(zhǎng)激素在晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)為分泌高峰，要保證足夠睡眠時(shí)間。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是含優(yōu)質(zhì)蛋白、高鈣類食物，多吃水果蔬菜。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素AD,多曬太陽(yáng)。