問(wèn)題分析：你好，更年期時(shí)，輕微的癥狀可以通過(guò)自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時(shí)多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程.如果嚴(yán)重者，激素替代治療是有效改善癥狀、提高生活質(zhì)量的方法，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和嚴(yán)密監(jiān)控下使用。

問(wèn)題分析：你好，選擇富于營(yíng)養(yǎng)而易于消化的飲食，注意飲食有度，還有可以多燉些營(yíng)養(yǎng)品以增強(qiáng)免疫力。應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查到底是怎么回事。多鍛煉身體為主要的，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，并持之以恒。