問(wèn)題分析及建議：你好，你這樣的情況其實(shí)是屬于一種連續(xù)性的各樣情況聚焦在一起形成的一種癥狀的?？赡芤?yàn)槟阈那椴缓?，情緒變動(dòng)之后就會(huì)導(dǎo)致失眠無(wú)法入眠，所以一定要從最初去改變自己的心情就可以了。首先，一定要放寬心，不管遇到什么問(wèn)題，不要總是翻來(lái)覆去的想，有些事，學(xué)會(huì)遺忘或者左耳進(jìn)右耳出；其次，保持良好的生活習(xí)慣，晚上不要熬夜，不要吃辛辣和帶刺激性的東西，睡前一個(gè)小時(shí)前可以運(yùn)動(dòng)下，出些汗水，但不要太過(guò)疲勞，堅(jiān)持鍛煉，睡前可以聽(tīng)些輕音樂(lè)，看些悠閑的小說(shuō)，睡前泡個(gè)熱水腳；最后，也是我無(wú)法得知的，就是你睡眠不好，伴隨其它癥狀沒(méi)，比方說(shuō)，耳鳴，出虛汗，驚厥等等這些癥狀沒(méi)，如果有這些癥狀，那就是心，肝，脾，腎某樣器官出現(xiàn)陰虛或者別樣的癥狀，需要你自己拿準(zhǔn)，最后咨詢(xún)下中醫(yī)老師，需要調(diào)理下，或者泡些安神的茶喝，每個(gè)人體質(zhì)不同，很多人睡眠喝牛奶有助于睡眠，可我就不同，我習(xí)慣是喝一小袋芝麻糊，所以，自己需要多關(guān)心下自己，健康的生活習(xí)慣永遠(yuǎn)是健康身體的最好前提。
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