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睡眠不好頭痛怎么辦

已回復
性別:女 年齡:35歲

病情描述:

睡眠不好頭痛怎么辦? 最近不知道是怎么了,自從出差看一趟,回來后就感覺身體有點不舒服,而且不知道是怎么了,我晚上都睡不著覺,頭有點疼。頭還疼的厲害,我很郁悶。我沒有什么不良嗜好啊。

顧建青
顧建青 職稱:主治醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 變態(tài)反應科
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問題分析:你身體有一個內(nèi)部的生物鐘,它需要一切安排得井井有條。專家們說:你每天早晨都在同一個時間起床,即使是周末也不例外,這也許是建立你良好睡眠習慣的最重要的步驟,因為在同一個時間里把自己暴露在亮光之下,這實際上就給你的大腦里定好了鬧鐘的表。專家說這個鐘,一旦定好了并發(fā)生作用,那么,到了晚上的一定時間它又會導致大腦走向另一個方面,那就是開始昏昏欲睡,這就為你進入睡眠提供了良好的基礎。因此,你首先要把自己早晨的生物鐘定好,每天盡量在同一時間起床,起床后也不要在光線昏暗的臥室里呆著,應該起來散散步或在陽光明媚的窗戶前吃一頓早餐。

2014-12-23
吳付軒
吳付軒 職稱:主任醫(yī)師
菏澤市立醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:423        評價:0

問題分析:專家們說,看電視,計劃明天的日程和你的配偶一起解決問題和閱讀,這些都會與你的精神抖擻有關。這些活動在對有些人來說可以為睡眠做精神上的準備,但是如果你的睡眠質(zhì)量不好,那么你就應該嚴格限制你在臥室里的行動,除了睡覺,其它什么也不干。

2014-12-23
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