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睡眠不好能引起什么病

已回復(fù)
性別:女 年齡:35歲

病情描述:

睡眠不好能引起什么病? 這七八年來睡眠質(zhì)量是越來越差,時常徹夜不眠,早晨起來就感到頭暈?zāi)垦#浅2皇娣?。服了些谷維素片療效也不是太明顯。我的問題有兩個:1、怎樣才能提高睡眠質(zhì)量?2、最近頭暈現(xiàn)象加重,做心電圖顯示心率過緩供血不足,這是否因睡不好造成的?

陳卓銘
陳卓銘 職稱:主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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問題分析:平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.

2014-12-21
陳曉彬
陳曉彬 職稱:副主任醫(yī)師
湘雅醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:402        評價:0

問題分析:1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標(biāo)。睡眠時間因人而異,有很大的個別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下,還有5%的人每天需要的睡眠時間在10小時以上。一般成人的睡眠,大致在每天5—9小時之間。隨著年齡的增加,睡眠時間會逐漸減少,中年以后就不需要像青年時一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿于懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的。 2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多,如親友病故,失業(yè),債務(wù),失戀,離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后,就會自動恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會再失眠,反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠,到困倦時自然就會入睡。 3.安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣,建立良好的生理時鐘。遇到周末假期,避免睡懶覺,睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡,早晨仍按時起床。有些人因工作需要,有時白天工作,有時夜間上班,自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。 4.入睡前不宜過飽,應(yīng)盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠。 5.睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作,有人試圖借劇烈運(yùn)動使自己疲倦而入睡,效果往往適得其反。臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠。 6.以上建議如果無效,切忌擅自服用安眠藥物,因?yàn)榘裁咚幹皇且种苹蚵樽淼乃?,其化學(xué)效應(yīng)對中樞神經(jīng)具有抑制作用,不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠。如果失眠無法控制,應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生診治,遵醫(yī)囑服用安眠藥。

2014-12-21
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