問題分析：你好，建議注意飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于更年期有頭昏，失眠，情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米，麥片），豆類和瘦肉，牛奶.牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素.這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)消化都有一定的作用.此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，濃茶，胡椒等.