問題分析：你好，根據(jù)你所描述的情況：強迫性癥，是以反復(fù)的持久的強迫觀念或/和強迫動作為主要癥狀。這些癥狀出于病人內(nèi)心的，但不被體驗和自愿產(chǎn)生，而是病人不愿意想的。

意見建議：強迫癥的自我調(diào)節(jié)方法：學(xué)會放松，對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些多跟別人交流自己的病狀，應(yīng)該學(xué)會接受，使自己多放松。謝謝！