問題分析：你好，備孕期間是需要注意飲食適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物的，如雞湯，也可以吃一些豐富含鋅的食物都是可以改善精子質(zhì)量的，主要是動(dòng)物的肝臟，胰臟等

意見建議：同時(shí)還是需要戒煙酒，避免熬夜才可以的，女性還需要注意吃一些葉酸片的，一般調(diào)節(jié)2~3個(gè)月后是可以試孕的

問題分析：您好！很高興為你解答，根據(jù)你目前的描述看懷孕是夫妻雙方兩個(gè)人的事情，準(zhǔn)備懷孕前，男性最好是做下精液的分析，以及泌尿生殖系統(tǒng)的檢查看。

意見建議：建議：其次平時(shí)也要注意戒煙酒，生活作息規(guī)律，不要熬夜，多鍛煉身體。如檢查有異常的，還需要積極治療。