問題分析：你好。失眠，多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。

意見建議：建議。應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要太焦慮，不要太勞累，如果癥狀嚴重，可以在睡前服用，地西泮藥物進行控制。不要經(jīng)常熬夜，平時多吃些，堅果類食物。