問(wèn)題分析：強(qiáng)迫癥可以分為強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫行為。如反復(fù)懷疑門(mén)窗是否關(guān)緊，太陽(yáng)為什么從東邊升起西邊落下。強(qiáng)迫行為往往是為了減輕強(qiáng)迫思維產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動(dòng)，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有懷疑門(mén)窗是否關(guān)緊的想法，相應(yīng)的就會(huì)去反復(fù)檢查門(mén)窗確保安全；或者反復(fù)洗手等。

意見(jiàn)建議：你屬于輕度的強(qiáng)迫癥，可以通過(guò)自我提醒的方法治療。就是當(dāng)你出現(xiàn)強(qiáng)迫想法的時(shí)候，告訴自己這是沒(méi)必要的，并且堅(jiān)決的不再重復(fù)上述行為，這樣治療幾次后，強(qiáng)迫癥的癥狀會(huì)逐漸消失。如果癥狀加重，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，就是在你反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或施加外部控制，比如利用設(shè)置鬧鐘鈴聲，來(lái)阻斷強(qiáng)迫思維。