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吃什么可以幫助睡眠？

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性別：女 年齡：31歲

病情描述：

最近很擔(dān)心老婆的身體，其實(shí)也沒有什么病，就是總失眠，晚上翻來翻去的，搞的我也跟著睡不著，我想了解一下，吃什么可以幫助睡眠？

想得到什么幫助：

吃什么食物可以幫助睡眠？

鄧佳妮
鄧佳妮 職稱：醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶：2358        評價(jià)：0

問題分析：你好，平時(shí)多吃一些溫牛奶（睡前不能喝）、土豆、全麥面包、香蕉、燕麥粥等能平穩(wěn)血清素的食物。晚上多吃一些魚蝦、肉類、大豆制品等含亞油酸的食物。

意見建議：晚飯晚一點(diǎn)吃、吃飽一些。晚飯后散步，最好走一百步。

2014-04-21
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