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你好我的睡眠不好整夜睡不著,有

已回復(fù)
性別:女 年齡:46歲

病情描述:

你好我的睡眠不好整夜睡不著,有時候心煩,耳鳴,受氣了心會有點疼

陳學(xué)軍
陳學(xué)軍 職稱:副主任醫(yī)師
北京同仁醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸科
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問題分析:心理分析:失眠多是由于情緒和心理因素導(dǎo)致的。長期的失眠還會帶來身體上和心理上的各種不適感。我們的情緒有時很奇怪,越是想睡越睡不著,反復(fù)糾纏。這是人的強迫性與反強迫性同時存在的原因。心理指導(dǎo):建議你晚上睡不著時,要給自己一些正向和積極的暗示,比如告訴自己很快會睡著,有問題要找到合適的傾訴、處理和解決。不要帶著情緒入眠。另外,實在睡不著也不要擔(dān)心,沒有人規(guī)定你到點了必須要睡著,睡不著躺著瞇起眼睛也能獲得充分的休息。告訴自己,睡不著時可以看看書,寫寫東東,等睡意來時自然就能睡著了。如果改善的不好,也可以申請家庭心理醫(yī)生的幫助,預(yù)約專業(yè)的心理咨詢。

2015-02-14
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