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現在有什么辦法是可以減肥的?

已回復
性別:女 年齡:23歲

病情描述:

肥胖是我的心頭痛,我從小就是一個特別能吃的孩子,而且我特別喜歡吃零食,一天不吃我都特別難受,雖然之前我有去減肥,但效果一點都不好,我不知道自己應該怎么辦才好了。

陳香宇
陳香宇 職稱:副主任醫(yī)師
鄭大一附院 消化內科
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問題分析:您好,最健康的減肥方法是經常健身,多做有氧運動,合理的飲食,三餐規(guī)律,限制食入熱量,充足的睡眠,限制吃零食,因為零食熱量很高。

意見建議:首先要調整自己的飲食,高熱量的食物少吃,可以用蔬菜,或熱量低的水果代替零食,多做有氧運動,可以跑步,做卷腹鍛煉腰腹部,最好找個擔當一起健身,而且要堅持鍛煉。

2015-02-13
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