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減肥可以用什么好的方法呢?

已回復(fù)
性別:女 年齡:11歲

病情描述:

肥胖是我的心頭痛,我從小就是一個(gè)特別能吃的孩子,而且我特別喜歡吃零食,一天不吃我都特別難受,雖然之前我有去減肥,但效果一點(diǎn)都不好,我不知道自己應(yīng)該怎么辦才好,想知道減肥可以用什么好的方法。

張建生
張建生 職稱(chēng):主任醫(yī)師
河北省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問(wèn)題分析:你好,根據(jù)你的情況,得從生活方式和飲食結(jié)構(gòu)上做工作,特別喜歡吃零食,一般零食多數(shù)是高熱量食物,你要了解肥胖形成的原因,吃得多,運(yùn)動(dòng)得少,能量蓄積導(dǎo)致肥胖。

意見(jiàn)建議:建議:1、增加運(yùn)動(dòng)動(dòng)量,消耗掉多余的能量,人體先是消耗糖分,糖耗得足時(shí)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪,這時(shí)人也感覺(jué)到餓,就在減肥了。2、一定盡量少吃零食,這是不好習(xí)慣,多吃粗糧和含熱量少的食物,比如黃瓜、蘿卜、西紅柿之類(lèi),富含碳水化合物的食物少吃,象米飯、饅頭、肥肉。3、要長(zhǎng)期堅(jiān)持,否則減下來(lái)后反彈。

2015-02-10
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