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請問我晚上不吃,早上不吃,什么時候能減到

已回復
性別:女 年齡:23歲

病情描述:

請問我晚上不吃,早上不吃,什么時候能減到140斤?,F(xiàn)在180斤,身高1,72米。男

趙明雷
趙明雷 職稱:主治醫(yī)師
徐匯區(qū)中心醫(yī)院 康復科
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問題分析:健康指導:從你的身高體重情況來看,你的BMI指數(shù)大約為30,屬于肥胖范圍;你可以通過健康的減肥方式日常飲食控制和運動來達到減肥的目的;但你說的晚上和早上不吃飯不可取,建議每天三餐按時飲食,早餐和午餐可以正常飲食,晚上可以少食,另外注意少食或不食高脂類食物:比如肥肉、奶油、甜食、煎炸食物等;不食零食等;每天少食大約500-600大卡,運動消耗大約300-400大卡;可以選擇適合自己的運動,可以快走、,慢跑,先少量運動,逐步適量;這樣堅持下去你可以每月減去3-4千克;

2015-02-16
潘丹
潘丹 職稱:住院醫(yī)師
臺州市立醫(yī)院 康復科
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問題分析:健康指導:您好!健康的減肥不是不讓你吃飯,而是選擇性的去吃,早餐最重要缺沒有吃。早上吃的豐富的一些,食物多樣化,并不代表是讓您多吃,早餐搭配蔬菜、水果、脫脂牛奶、雞蛋、麥片等,中午吃的清淡些,搭配低脂的瘦肉類,晚上吃的少一些。重要的還有就是一定量的有氧運動。

2015-02-16
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