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腿部肌肉萎縮怎么鍛煉

已回復(fù)
性別:男 年齡:44歲

病情描述:

骨頭沒有傷,是軟組織損傷,受傷一個(gè)多月可以正常走路,現(xiàn)在就是腳里的一根筋痛,不能完全彎曲,小腿肌肉萎縮和大腿外側(cè)肌肉有點(diǎn)萎縮,這是什么原因呢,該如何鍛煉,總覺得右腿沒有左腿有力,有時(shí)還有點(diǎn)麻

唐春平
唐春平 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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問題分析:堅(jiān)持做雙則股四肌,小腿肌肉等收縮的靜力訓(xùn)練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿,小腿肌肉群,持續(xù)10~20秒,放松5~10秒;重復(fù)20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日?qǐng)?jiān)持0.5~1小時(shí)步行,自我按摩雙腿.注意:1,起居有常,首先要按排好一日生活秩序,按時(shí)睡眠,按時(shí)起床,不要熬夜,要?jiǎng)谝萁o合.2,避風(fēng)寒,防感冒,肌無力,肌萎縮等患者抵抗力較差,傷風(fēng)感冒不僅會(huì)促使疾病復(fù)發(fā)或加重,還會(huì)進(jìn)一步降低機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力.3,飲食要有節(jié),痿證的病機(jī)與脾氣虧虛關(guān)系密切,故調(diào)節(jié)飲食更為嚴(yán)重,不能過饑或過飽,在有規(guī)律,有節(jié)度,同時(shí)各種營養(yǎng)要調(diào)配恰當(dāng),不能偏食.4,注意適量運(yùn)動(dòng),鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì),但不能運(yùn)動(dòng)過量,病人運(yùn)動(dòng)過量會(huì)加重癥狀,所以病人要根據(jù)自己的情況選擇一些有助于恢復(fù)健康的運(yùn)動(dòng).病情較重的病人或長期期臥床不起的病人,應(yīng)給予適當(dāng)?shù)陌茨Ψ乐谷殳彽漠a(chǎn)生.5,在治療上病人應(yīng)有良好的心態(tài)與康復(fù)的信心.鼓勵(lì)病人和病人本身應(yīng)該有積極樂觀的治療信心,減少病人的心里負(fù)擔(dān),避免精神剌激和過度腦力(體力)勞累.6,注意各種感染,生活保持有規(guī)律,飲食方面應(yīng)多食富含高蛋白的食物如:雞,鴨,魚,瘦肉,豆腐,黃豆,雞蛋,植物蛋白與動(dòng)物蛋白以及新鮮蔬菜水果,營養(yǎng)搭配對(duì)病人來講非常重要,注意食物的易消化性.7,忌食:生,泠,辛,辣性食物以及煙酒等刺激.服藥其間禁食綠豆.

2015-02-20
李春喜
李春喜 職稱:主治醫(yī)師
阜陽市第二人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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問題分析:你好,針灸,按摩有一定療效,外用紅花油,云南白藥噴霧劑,扶他林軟膏等活血化瘀止痛的藥物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛藥物和中藥如三七片等

2015-02-20
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腿部肌肉萎縮怎么鍛煉
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