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減肥之后怎么預(yù)防反彈呢?

已回復(fù)
性別:女 年齡:28歲

病情描述:

自從生完孩子以后,我總是感覺自己的腹部有很多的贅肉,身材一直沒有恢復(fù),還經(jīng)常的愛生病,出現(xiàn)了糖尿病,我總是一直在減肥,可是減肥之后反彈的很快。

劉一炫
劉一炫 職稱:主治醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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問題分析:健康指導(dǎo):為了預(yù)防控制糖尿病,必須形成健康的生活方式。合理控制飲食,宜選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。適量減少油脂攝入,比如每日20克以下。在選擇動物性食物時,要避免肥肉,應(yīng)選擇魚、禽類。豬肉中的脂肪含量最高,純瘦肉中脂肪含量也可達20%。同時配合運動,例如散步,慢跑,游泳等。

2015-02-21
郝振華
郝振華 職稱:副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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問題分析:你好,減肥成功后不需要再繼續(xù)苛刻的飲食了,只要不每天都是大魚大肉火鍋水煮魚燒烤,適當(dāng)注意飲食搭配就可以。

意見建議:堅持運動,我每周4次,每次平均7km的跑步。體重穩(wěn)定在73-75之間,毫無壓力。

2015-02-21
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