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想減肥應(yīng)該怎么做呀？

已回復(fù)
性別：女 年齡：29歲

病情描述：

我最近一段時(shí)間一直想減肥，因?yàn)槎颊f(shuō)胖的人容易得糖尿病啊，還有說(shuō)不容易懷孕什么的，而且我現(xiàn)在比以前胖了好多，以前好多衣服我都穿不上了，我想知道想減肥應(yīng)該怎么做呀。

張奉春
張奉春 職稱：主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 風(fēng)濕免疫內(nèi)科
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問(wèn)題分析：你好，如果是打算減肥的話，那么建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)吧。不可以吃減肥藥，不可以吃減肥茶不可以用什么節(jié)食減肥等的

意見(jiàn)建議：最健康的減肥辦法只能是多運(yùn)動(dòng)，合理飲食的，沒(méi)有比這個(gè)更健康的，節(jié)食，吃藥等都是不可以采取的

2015-02-21
楊小紅
楊小紅 職稱：副主任醫(yī)師
海淀醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問(wèn)題分析：要達(dá)到減肥的效果，離不開(kāi)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，減肥藥物的服用和過(guò)度的節(jié)食是不可取的。

意見(jiàn)建議：首先，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，例如慢跑、跳繩、快步走等。其次，是飲食要合理健康，不要食用油炸、高熱量、甜食等食物，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食，晚餐要少吃。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的精神，

2015-02-21
張鵬飛
張鵬飛 職稱：副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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問(wèn)題分析：你好，建議不要以藥物減肥為主.較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣，持之以恒才能長(zhǎng)久

意見(jiàn)建議：建議早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng).如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.

2015-02-21
王秋林
王秋林 職稱：副主任醫(yī)師
成都醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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問(wèn)題分析：減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，

意見(jiàn)建議：多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。健康減肥不只是體力勞動(dòng)，

2015-02-21
蘇冠華
蘇冠華 職稱：主治醫(yī)師
武漢協(xié)和醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：453        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：控制飲食，油炸。油膩的食物少吃甚至不吃，想吃肉可以吃雞肉、魚(yú)肉。運(yùn)動(dòng)也要開(kāi)始，游泳是不錯(cuò)的減肥塑形的運(yùn)動(dòng)，你可以嘗試。剩下的就是堅(jiān)持了，等真正瘦下來(lái)還是要堅(jiān)持的，所以您要從現(xiàn)在開(kāi)始管好自己的嘴。

2015-02-21
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