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土茯苓能減肥嗎

已回復
性別:女 年齡:26歲

病情描述:

我上身不算胖,大腿比較粗,朋友稱之為大象腿,想減肥換回一點自信,土茯苓能減肥嗎?

黃飛
黃飛 職稱:主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)醫(yī)學院一附院 康復科
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問題分析:我認為,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

2015-03-01
楊志敬
楊志敬 職稱:主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院 康復科
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問題分析:均衡飲食,絕對不能再吃零食還有喝飲料。吃飯時不能吃全飽,大概六七分飽就行了。早起的時候喝一杯水有助于消化,如果有時候控制不住想吃點零食喝點飲料的,建議泡點蜂蜜水或者檸檬水,既可以減肥還可以美容。如果想要更快一點瘦下來,不僅要均衡飲食,還要搭配一些運動。例如:爬樓梯、快走、慢跑、散步(散步至少兩個小時才有用)、蹲馬步(瘦腿、但是很累)、搖呼啦圈(搖呼啦圈時可以將保鮮膜纏繞在腰上,搖呼啦圈完揭下來會發(fā)現(xiàn)流很多汗。而且,不僅汗流了出來,上面還會油膩膩的,把肚子的油也排出來。)或者是練瑜伽。

2015-03-01
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