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關(guān)于如果安全有效的減肥

已回復(fù)
性別:女 年齡:27歲

病情描述:

BR>患者年齡:32長(zhǎng)期便秘有痔瘡多年,最近一年不明原因發(fā)胖,一年時(shí)間發(fā)胖10多斤,本人還算對(duì)飲食節(jié)制基本不怎么吃甜食品和高熱量食品,睡眠不是很好,喜好喝綠茶和烏龍茶有時(shí)候會(huì)加檸檬片在里面一起喝,每頓吃一小碗米飯,愛吃辣的東西,會(huì)吃點(diǎn)瘦肉,有夜尿的習(xí)慣,最近在吃"排油素"感覺好多了大便很通暢,臉上的斑點(diǎn)也少了,最近也在鍛煉榆枷,每天鍛煉半個(gè)小時(shí),我想咨詢一下我這樣的方法可以減肥成功嗎?還要注意些什么?

趙東升
趙東升 職稱:主治醫(yī)師
西京醫(yī)院 神經(jīng)外科
向他提問已幫助用戶:84        評(píng)價(jià):0

問題分析:肥胖的原因主要是運(yùn)動(dòng)少,或者沒有運(yùn)動(dòng)。進(jìn)食過多尤其是高熱量食物攝入。

意見建議:你所說的減肥措施并不能有什么好的效果。最安全的減肥措施就是合理運(yùn)動(dòng),控制飲食。

2015-03-20
范正超
范正超 職稱:住院醫(yī)師
河北省胸科醫(yī)院 泌尿外科
向他提問已幫助用戶:65        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,減肥要不能亂吃,易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng),并保持良好的飲食習(xí)慣??梢試L試有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練,例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等,最主要的是要堅(jiān)持,不要急于求成,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣。這個(gè)也很簡(jiǎn)單,并不是像某些人說的,減肥的時(shí)候這個(gè)不能吃,那個(gè)不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入,采用減半食物,主要吃蔬菜、水果,可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉,嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入,如果晚飯吃兩碗飯,那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐午餐正常吃即可!

2015-03-20
李和程
李和程 職稱:副主任醫(yī)師
西安交大附屬二院 泌尿外科
向他提問已幫助用戶:71        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,可以的不過減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃,中餐你吃七分飽就可以了,晚餐你吃五分飽就可以了。還有就是在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)直到你出汗為止。

2015-03-20
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