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HIIT的心率是不是要達(dá)到90%以上

未回復(fù)
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病情描述:

我在微博看到一篇HIIT大師級指導(dǎo),做HIIT要達(dá)到90%最大心率的。我想問問,如果達(dá)不到90%,是不是就沒有效果,不能持續(xù)24小時染指。不如有氧運(yùn)動的效果??我體能是比較差的,剛剛開始訓(xùn)練是不是應(yīng)該做一段時間的有氧運(yùn)動訓(xùn)練體能,等到能做到90%最大心率,再去做HIIT?

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