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減了幾年,一直沒瘦下來

已回復(fù)
性別:女 年齡:23歲

病情描述:

吃東西不多,運動時間很少,用了很多方法,,卻一直沒瘦,希望幫忙下,謝謝

陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評價:0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,你都沒有好好的運動怎么能夠減下來呢?減肥必須得控制飲食和多運動,減少主食的攝入,適當增加蔬菜水果和薯類,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天堅持運動至少30分鐘以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

2015-04-06
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評價:0

問題分析:你好,減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?,不能總是坐著,只有這樣才有可能減肥

意見建議:運動量再大也抵消不了攝入的熱量,你適當控制飯量,再堅持運動??可偈扯嗖?,用蔬菜代替一部分主食,祝你健康

2015-04-06
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減了幾年,一直沒瘦下來
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