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之前體重一直保持82斤不變,但是2012

已回復(fù)
性別:女 年齡:44歲

病情描述:

之前體重一直保持82斤不變,但是2012年9月上了大學(xué),飯吃的比以前多而且晚上還吃零食。以至于現(xiàn)在已經(jīng)98斤了,我想盡快瘦到90斤,最好是健康不傷身的方法。有么?

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:98斤的體重不算是肥胖,可以不用刻意減肥,如果一定想減的話就多運(yùn)動(dòng),低脂飲食

意見(jiàn)建議:建議可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)要出汗,低脂飲食,時(shí)間久了就會(huì)有效果

2015-04-09
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2833        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:如果想要減肥的話,是需要有耐心和恒心的,因?yàn)闇p肥不是一蹴而就的事情,最好是通過(guò)減肥的減肥方式進(jìn)行,通過(guò)合理的控制飲食,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有減肥效果的。

意見(jiàn)建議:一日三餐最好定時(shí)定量,而且最好以清淡為主,平時(shí)也盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物,如果晚上餓的話,可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?,具有去脂減肥的功效,再加上每天需要進(jìn)行晨跑,中午可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べみ\(yùn)動(dòng),晚上可以跳繩,上下蹲運(yùn)動(dòng)等,運(yùn)動(dòng)后最好拍打全身,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有很好的減肥效果的。

2015-04-09
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