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我才有12歲,身高158厘米,體重93斤

已回復(fù)
性別:女 年齡:14歲

病情描述:

我才有12歲,身高158厘米,體重93斤,我想一個月減20斤,能幫幫我嗎?,

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評價:0

問題分析:健康指導(dǎo):你這個體重還沒有超重,要減肥,主要是控制總能量的攝入,適量運動,建議平時飲食宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。

2015-04-07
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評價:0

問題分析:健康指導(dǎo):您好!欲速則不達(dá),沒有一下次就可以減到您想要的體重的,減肥需要有耐心和毅力,毅力決定減肥的成效,快速減輕體重反而會對身體不好,最健康的方法就是運動和控制飲食,戒掉吃零食的習(xí)慣,運動是消耗脂肪最好的方法,也是最為健康減肥方法,日常生活中多進(jìn)行一下有氧運動。這樣能幫助您快速瘦身成功。希望我的回答可以幫到您!

2015-04-07
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我才有12歲,身高158厘米,體重93斤
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